czas 100

[...] jako komentator piłkarski - komentował finały Pucharu Anglii w 1927 i 1930 roku. W okresie II wojny światowej Highbury był punktem pierwszej pomocy dla rannych. W czasie jednego z licznych nalotów na Londyn, Północna Trybuna została całkowicie zniszczona uderzeniem 300-kilogramowej bomby. W czasie wojny Arsenal rozgrywał swoje mecze na [...]

[...] nie martwie bo robilem juz podobny trening nawet nie wiem moze ilosc powtorzen byla identyczna , bardziej chodzi o to ze schodzac do 5 powtorzen (wiadomo to tylko rozpiska) czasem bedzie 6 a czasem 4 robi sie troche bardziej kontuzjogene a tego jak wiadomo wolalbym uniknac, jeszcze to musze to przemyslec zastanawialem sie nad np. taka progresja: [...]

[...] z kolan, już nie pamiętam ile powtórzeń w ilu seriach ale było to dosyć kalekie }:-(. Gdy doszedłem do 15powtórzeń w 5 seriach w pełnym rozciągnięciu to Ojan };-) napisał że czas zacząć robić kółko ze stania :-). No i poszło pierwsze próby robiłem w stronę ściany żeby się za daleko nie rozjechać i rozciągnięcie było na jakieś 140cm. W tej chwili [...]

[...] bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie mam żadnych zawrotów głowy itp..Ciśnienie trochę większe no ale przy takim wysiłku + rozgrzewce to chyba normalne , że ciężko o [...]

[...] lepsze warunki na takie serie. Na WOD sama siebie pozytywnie zaskoczyłam. Przerwy udało mi się utrzymać na praktycznie kilka oddechów, przysiady wchodziły bardzo gładko, swingi były w drugiej części już trochę problematyczne, ale z czasu jestem zadowolona. EMOM jak to EMOM, nacoorviam standardowo jak najszybciej, żeby więcej odpocząć. Pozdro

Siemanko. Krótko o dniu wczorajszym- basen- co tydzień zapominam, jak się wydycha powietrze pod wodą. Włącza mi się panika i zaraz jestem zajechana na maksa. Po ~20 minutach zaczaiłam, żeby robić to na spokojnie i od razu było leciutko. Duża poprawa z tą złośliwą nogą do żaby- zaczyna współpracować :-). Jak będzie jakaś przystępna oferta wakacyjna [...]

[...] jęczała od początku, bo sami zdecydowali, jaki będzie workout %-). Na normalnych zajęciach nieczęsto są thrustery (jak już to miałam 25kg), a takich WODów w ogóle nie ma (czas nie pozwala)- coś zupełnie innego niż zawsze. Jedyna strategia to zrobić jak najmniej rund, więc odpoczynek między seriami był długi. Takiego ciężaru na tym ćwiczeniu [...]

[...] się nie rozwalić do końca dłoni ale ciężko było bo musiałam wisieć na palcach i w wodies które się ślizgają. Nie mogłam mocno skippingować także na te 20 to zeszło mi tyle czasu ile koledze na 80 %-). Ale było całkiem fajnie, tylko dziwne uczucie teraz taki brak tchu. Po tym tygodniu jeszcze cały tydzień regeneracji i dopiero będziemy jechać z [...]

[...] inny sposób, ja robiłam dość dużo serii na niedużym skoku ciężaru bo długo się dogrzewam. Na froncie już trochę więcej dorzucałam żeby dotrzeć do tych 75 i mieć też trochę czasu na odpoczynek. Cieszę się że na ostatnim kompleksie weszło tyle, ile chciałam. Część kondycyjna też mi odpowiadała, nie było ćwiczeń które sprawiają mi problemy więc [...]

[...] Znowu na rwaniu w ostatnich seriach troszkę za dużo %, ale tylko pierwsze ciężko weszło, potem lepiej. Na siadach trochę się bałam tej 90-tki więc żeby nie zrzucić przed czasem zrobiłam jedno podejście pod koniec, udane. Martwe od początku ciężkie, ale dokładałam cały czas i wynik całkiem niezły, chociaż ostatni rep idealny nie był. [...]

Czas na wypiskę i do spania. Po studencku przez święta się opierdzielałam a teraz wszystko na raz trzeba ogarniać %-). Gymnastics 10x10s Hanstand/ attempts "Cardio" %-) In teams of two: 16 rounds: 1st 40s Row max cal 2nd 60s Rest TOTAL: 234cal Conditioning AMRAP 10': 1x Deadlift 100/150kg 10x Toes To Bar 15x Burpee Over the Bar Handstand nie [...]

[...] siły, witalności i staminy, normalnie mana drain %-). Martwe 10 unbroken, potem dzielone na 3 miniserie, od 7 repów na dwa a 6 poszło znów unbroken. Squat cleany cały czas jedynkami. Niezbyt mi ostatnio idzie praca z ciężarami. Na szóstkach myślałam że dam radę skończyć te bench pressy, ale niestety przy drugiej serii dwójek przy ostatnim [...]

gonić czy być gonionym??? w sumie jedno i drugie ma swoje plusy :) fajnie mieć zając którego się goni bo wtedy podkręca się jeszcze bardziej i nie odpuszczasz ... bycie gonionym ma ten plus że czujesz swoją przewagę ale wiesz że nie możesz odpuścić żeby jej nie stracić .... w sumie chyba najważniejsze jest to żeby ten czas treningu wykorzystać [...]

ja cwicze same nogi troche rece jakis czas temu zrobilem a6w a za drugim razem doszedlem do polowy i zamierzam troche plecki porobic tzn te takie wzniosy tulowia bo innych cwiczen nie znam. a na sztange bierzesz 20 kg? myslalem że ze 100 od kiedy ja bede mogl sie brac za sztange?jak przestane rosnac?

[...] na łydki 120/12p,130/12p,140/12 i 150/12 weszło bez popicia czyli fajnie .Staw skokowy ważna sprawa przy przysiadach trochę multimediów. Przysiad ze 100 na potrzeby filmu. https://youtu.be/CByw6PCOkUU Wspięcia na palce przy okazji przysiad 1/3 i izometria a żeby czas szybciej leciał można zrobić wspięcia.Polecam https://youtu.be/QR9dn5zoydg

[...] ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców - jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam Montignacowi i dałbym mu czas, żeby spokojnie przeszło przez układ pokarmowy 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa - j/w jeśli chodzi o 'jabłkopodobne' (także [...]

[...] tak :50/100/150/100 i zejście. center loading zrobilem dwukrotnym jednorazowym wbicem propa 500 mg. Co do tego węższego chwytu, być moze macie racje, ja testowałem dłuższy czas obie wersje, i śmiem twierdzić, że ta z szerszym chwytem lepiej na mnie działa, wąski chwyt stosuje zwykle pod koniec treningu z małymn ciężarem, do jeszcze większej [...]

[...] kcal - Margaryna rama 10g - 0/7/0 62 kcal - Serek gouda 20g - 5/4/0 58 kcal Suma: 36b 25t 43ww = 580 kcal Zazwyczaj jestem w szkole do 15-16 napewno coś będe dojadał na ten czas gdy jestem głodny a w domku obiadek się robi :) jakies warzywa albo pozostałości tego co zostanie mi z trzeciego posiłku. :) Czwarty posiłek : mama da rade :D 15-16 [...]

[...] szybciej, mocniej, lepiej itp. Pod koniec tygodnia jednak jestem już trochę wypompowana i weenend zwykle mam lżejszy, rower w niedziele czy cóś. Czasem jestem w lepszej, a czasem gorszej formie, ale nie obijam się, żarcie podchodzi mi do gardła, nogi się uginają, zdarzyło mi się też popłakać. Poza treningami nie mam zbyt dużo ruchu i źle się [...]

[...] Mam przyzwyczajenia ze trening trwa co najmniej 2, zwykle 3 godziny. Miesiac bylo rozplywania, glownie kraul 1500/800 ( c.a. 27 min/14 min) plus 600 grzbiet/klasyk. Teraz czas zaczac cos "mocniejszego". Podoba mi sie cwiczenie "oddechowe" (3-5-7-9), nigdy tego nie plywalem ... Niezly fun. Dzisiaj np. bylo: 250 rozgrzewka [...]